Muž v přechodu aneb Zpříjemněte si andropauzu

Když se řekne „přechod“, většina lidí si představí ženy procházející menopauzou. Ovšem změny spojené s hormonální nerovnováhou nejsou jen ženským tématem – i muži zažívají svůj druh „přechodu“, někdy označovaný jako andropauza. Co je přechod u mužů? Jaké jsou jeho příznaky? Proč vzniká? A jak se s ním efektivně vypořádat? Zjistěte v našem článku.

Co je přechod u mužů?

Mužský přechod (často se s ním setkáte pod pojmem andropauza) je fáze, kdy dochází k postupnému poklesu hladiny testosteronu – klíčového hormonu pro fyzické a psychické zdraví muže. Testosteron ovlivňuje nejen libido, ale i náladu, energii a fyzickou kondici. Proto může pokles testosteronu zásadně ovlivnit kvalitu života.

Pokles testosteronu je přirozený proces spojený se stárnutím. Obvykle začíná kolem třicítky a od té doby se hladina testosteronu snižuje o zhruba 1 % ročně. Ovšem kromě věku existují i další faktory, které pokles mohou urychlit – například stres, nezdravý životní styl, špatná strava a nedostatek pohybu.

Jak vypadá typický muž po přechodu?

Před andropauzou je muž obvykle aktivnější, energičtější a více zaměřený na kariéru, výkon i fyzickou stránku života. 

Po přechodu je naopak často klidnější, méně se řídí testosteronem a více se soustředí na duševní pohodu, vztahy a kvalitu života. 

Konkrétně se jedná o některé změny ve fyzickém, psychickém i emocionálním chování v důsledku snížené hladiny testosteronu a dalších hormonálních změn. Jaké to jsou?

Fyzické změny

• Snížená fyzická výkonnost: Muži často pociťují úbytek svalové hmoty, zvýšenou únavu, nižší sexuální výdrž i menší schopnost zvládat náročné fyzické aktivity.
• Změny ve vzhledu: Mohou se objevit příznaky, jako je ukládání tuku zejména v oblasti břicha, řídnutí vlasů nebo sušší kůže.
• Pokles libida: Muži po přechodu často zaznamenávají menší sexuální touhu a mohou se potýkat s erektilními dysfunkcemi.

Psychické a emocionální změny

• Větší citlivost: Někteří muži mohou být emocionálně zranitelnější, náladovější nebo náchylnější k úzkostem a depresím.
• Snížené sebevědomí: Kvůli fyzickým změnám nebo poklesu energie mohou mít tendenci zpochybňovat svou mužnost nebo hodnotu.
• Pomalejší reakce na stres: Muži po přechodu mohou reagovat na stresové situace klidněji, ale také mohou pociťovat méně „bojechtivosti“ nebo ambicí.

Změny v sociálním chování

• Zvýšený zájem o klidnější aktivity: Mohou upřednostňovat relaxaci, rodinné chvíle nebo záliby, které nevyžadují vysokou fyzickou aktivitu.
• Častější introspekce: Častěji přemýšlejí o svém životě, hodnotách a vztazích, což někdy vede k hlubšímu emocionálnímu propojení s okolím.

Tyto změny však nejsou univerzální – záleží na genetice, životním stylu a celkovém zdravotním stavu muže. 

Už jste zaznamenali příznaky mužského přechodu? Existuje několik možností, jak si ulevit. Vždy však léčbu konzultujte s lékařem!

• Testosteronová terapie: Dodávání testosteronu do těla, s jehož pomocí zvýšíte jeho hladinu v těle.
• Psychologické konzultace nebo psychoterapie: Pomáhají zejména s psychickým zvládáním změn, které nevyhnutelně nastaly.
• Změny životního stylu: Kromě lékařské pomoci mohou přispět úpravy stravy a fyzické aktivity.

Tip: Nevěřte mýtům o testosteronové terapii. Přečtěte si náš článek, kde jsme je všechny vyvrátili: Vyvracíme mýty o testosteronové terapii.

Dá se mužský přechod oddálit?

Rychlost, jakou hladina testosteronu klesá, lze do určité míry ovlivnit. Zde jsou některé kroky, které mohou pomoci:

• Zdravá strava: Vyvážený jídelníček bohatý na proteiny, zdravé tuky a vitamíny.
• Pravidelný pohyb: Cvičení, zejména silové tréninky, pomáhají stimulovat produkci testosteronu.
• Minimalizace stresu: Dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, který může negativně ovlivnit testosteron.
• Dostatek spánku: Kvalitní spánek je klíčový pro hormonální rovnováhu.

Chcete zjistit, jak na tom jste? Přijďte k nám do ALPHALABS

Přemýšlíte, zda je pro vás testosteronová terapie vhodná? Objednejte se na bezplatnou konzultaci k nám do ALPHALABS a zjistěte, jaká je vaše aktuální hladina testosteronu. Nabízíme profesionální měření, poradenství i možnosti terapie – pro každého muže, který chce i v pokročilém věku žít aktivně a zdravě.

‍