Mužská energie jako základ spokojenosti: Jak ji obnovit a posílit?

Stejně jako moderní společnost prošel i moderní muž za posledních několik dekád velkou proměnou. Co je to mužská energie, co se stane, když jí je málo, a jak ji znovu nalézt? 

Zatímco před půlstoletím byly znakem mužnosti hlavně fyzická síla, dominance ve vztazích i sexuální oblasti a také emocionální nedostupnost, dnes je tento přístup považován spíše za toxický. A to jak pro samotné muže, na které byl kvůli těmto stereotypům vytvářen velký tlak, co se týká výkonu, tak i pro partnerské a společenské vztahy. 

Dnes se diskuse o tom, co definuje moderního muže, posouvá do zcela nové roviny. A ta je pro celkovou náladu ve společnosti mnohem příjemnější. Hlavní je totiž spokojenost, otevřenost k novým poznatkům, schopnost využívat svůj volný čas aktivně, uvědomovat si sám sebe a své potřeby, ale také emoční inteligence. 

Je tedy na čase sejmout pomyslnou masku supermana, který nepotřebuje s ničím pomoct, a začít se starat o své fyzické i duševní zdraví – třeba i za pomoci odborníků.

Jak vůbec můžeme chápat pojem mužská energie?

Mužská energie je termín, který se často používá v různých kontextech – od fyziologického po psychologický a duchovní. Zahrnuje několik klíčových aspektů:

• Síla a vitalita: Mužská energie zahrnuje fyzickou sílu a vytrvalost. Ta je ovlivněna hladinou testosteronu, který je hlavním mužským hormonem zodpovědným za svalovou hmotu, libido a celkovou fyzickou kondici.
• Regenerace a výdrž: Kvalitní spánek, pohyb a strava hrají důležitou roli v udržení fyzické energie, která umožňuje zvládat každodenní úkoly.

• Sebevědomí a rozhodnost: Mužská energie často znamená schopnost činit rozhodnutí, mít jasné cíle a odhodlání jich dosáhnout. Muži s vysokou mužskou energií působí jistě a věří si.
• Odolnost vůči stresu: Součástí maskulinní energie je schopnost zvládat stres a náročné situace bez ztráty kontroly.

• Schopnost vést a chránit: Mužská energie se projevuje v roli vůdce, ať už v rodině, práci nebo komunitě. Zahrnuje zodpovědnost a péči o blízké.
• Vytrvalost v emocích: Znamená stabilitu, která pomáhá zvládnout emoční výzvy a podporovat ostatní.

Proč je mužská energie důležitá?

Mužská energie ovlivňuje nejen samotného muže, ale i jeho okolí. Když je v rovnováze:

• Podporuje zdraví a pohodu.
• Zlepšuje vztahy díky jistotě a stabilitě, kterou muž může nabídnout ostatním.
• Umožňuje mužům být produktivní, odolní a šťastní.

Jak se projevuje zablokovaná mužská energie? 

Zablokovaná mužská energie se projevuje jako pocit stagnace a ztráty vitality. 

Na fyzické úrovni ji lze rozpoznat podle chronické únavy, poklesu síly nebo problémů s regenerací. 

Psychicky se muž může cítit nerozhodný, bez motivace i sebedůvěry. Typickým příznakem je neschopnost čelit stresovým situacím nebo hledání rychlých úniků, například v podobě digitálních závislostí či nadměrného odpočinku. 

Na emoční rovině se může objevit uzavřenost, apatie a neschopnost projevit své pocity nebo čelit náročným emocím. Tyto bloky často vedou ke zhoršení vztahů, snížení produktivity a celkové nespokojenosti se životem. Identifikace příčin a práce na jejich odstranění je klíčem k obnovení mužské energie a návratu do rovnováhy.

Za vším hledej stres

Jedním z velkých strašáků celkového zdraví je stres. Právě on je jedním z hlavních důvodů, proč mužům ubývá v těle testosteron, cítí se mizerně po všech stránkách a chybí jim energie, i když jsou v produktivním věku. 

Klesající testosteron ale neznamená, že je muž méně mužem, znamená to, že se potýká s mnoha obtížemi, které mu mohou nadmíru znepříjemňovat život. A tyto problémy je důležité pojmenovat, najít jejich příčinu a hlavně je řešit.

Další příčiny ztráty mužské energie

• nedostatek spánku
• nevhodná strava
• hormonální změny, jako je pokles hladiny testosteronu
• sedavý způsob života a nedostatek pohybu
• nadmíra času stráveného v uzavřených prostorech bez kontaktu s přírodou

Jak probudit mužskou energii?

Pro nastartování procesů tvorby testosteronu v těle je samozřejmě důležitý zdravý životní styl, pohyb a kvalitní jídelníček. Zaměřte se na tyto oblasti:

Spánek

Prvním krokem je zaměřit se na spánek. Dospělý muž by měl spát alespoň 7–8 hodin denně. Kvalitní spánek podporuje regeneraci, hormonální rovnováhu a schopnost soustředit se.

Strava

Zdravá a vyvážená strava je klíčová. Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny B a D. Mezi konkrétní potraviny, které mohou přispět v mužské vitalitě, patří vejce, losos, ořechy, špenát a celozrnné produkty.

Tip na čtení: Doplňky stravy na podporu testosteronu

Pohyb

Pravidelný pohyb zvyšuje hladinu endorfinů, zlepšuje fyzickou kondici a podporuje tvorbu testosteronu. Stačí alespoň 30 minut aktivity denně, například chůze, posilování nebo běh.

Tip na čtení: Jak hladina testosteronu ovlivňuje sportovní výkon?

Důležitá je ale také blízkost ostatních lidí. Ať už jde o přátele, se kterými aktivně trávíte volný čas, nebo o osoby, s nimiž sdílíte intimní život. Ten je ostatně pro tvorbu testosteronu velmi důležitý. 

Pokud ale právě v intimním životě nastávají obtíže, nejen mužům se o nich špatně komunikuje, stydí se a raději je neřeší. Kvůli tomu se problémy prohlubují a často již nestačí změna životního stylu, ale je nutné navštívit odborníka a stanovit příslušnou léčbu. 

Tip na čtení: Jak vztahy (ne)přispívají k psychické pohodě muže?

„To, že člověk o svých problémech mluví, mu pomáhá je lépe pochopit a také najít jejich řešení. Důležité je mluvit se svými blízkými, kterých se problémy možná také týkají, ale i s někým mimo svůj okruh, kdo poskytne zcela nový a nezávislý pohled na věc nebo vlastní zkušenosti. Neznamená to ale, že by člověk měl řešit své problémy s každým na potkání. Ideální je v mnoha případech právě terapeut, psycholog, zkrátka specialista, který umí klást správné otázky, nehodnotí, ale provází problémem až k jeho řešení,“ říká Chádí El-Moussawi z platformy Terap.io.

Objednejte se ještě dnes na bezplatnou konzultaci do ALPHALABS a začněte své problémy řešit odborně, přímo vám na míru. Testosteronová terapie není nic, za co byste se měli stydět – naopak. Říct si o pomoc je projevem obrovské síly. 

Klikněte na žluté tlačítko v pravém horním rohu a pojďte vstříc životu, jaký chcete.

Další články, které by vás mohly zajímat:

• Testosteron pro duševní pohodu
• 5 signálů, které vás mohou upozornit na to, že máte problém s nedostatkem testosteronu
• Jak zvýšit testosteron (i bez testosteronové terapie)
• Nedostatek testosteronu: Proč k němu dochází a co s tím?
• Vyvracíme mýty o testosteronové terapii 

‍