Chuť na sex: Jaké jsou příčiny poklesu libida a jak ho posílit?

Sexuální touha je jedním z hlavních faktorů fyzického i psychického zdraví mužů. Když chuť na sex klesá, může se to negativně projevit nejen na partnerském vztahu, ale i na psychickém zdraví muže. Co ale vlastně způsobuje, že touha po sexu začne klesat? Jaké kroky mohou podniknout sami muži pro její opětovné zvýšení – a jak mohou pomoci ženy, když jejich partner nechce sex? Tento článek přináší odpovědi na tyto otázky, zaměřuje se na hlavní příčiny nízkého libida a tipy, jak efektivně řešit problémy s nechutí k sexu.

Co je touha po sexu a jak v mužském těle vzniká?

Libido, tedy sexuální touha, je komplexní proces, který zahrnuje nejen hormonální faktory, ale také emocionální a fyzické aspekty. V těle muže libido přirozeně podporuje hormon testosteron, který se tvoří v nadledvinkách a varlatech. Tento hormon je základním stavebním kamenem nejen pro fyzickou sílu a vytrvalost, ale také pro sexuální apetit.

A v drtivé většině případů je na vině poklesu chuti k sexu je právě tento hormon, resp. jeho přirozený pokles s věkem. U něj to ale nekončí.

“Nemám chuť na sex”: Možné příčiny

Nechuť k sexu ovlivňuje široké spektrum faktorů, od fyzických po psychické. Pojďme se podívat na některé z hlavních příčin.

1. Pokles testosteronu:

‍Testosteron představuje jeden z klíčových hormonů pro mužské libido. S věkem se jeho hladina přirozeně snižuje, což může vést k poklesu chuti na sex. Každý muž reaguje na pokles testosteronu individuálně, ale hormonální nerovnováha často působí jako zásadní brzda libida.

Tip na čtení: Nízká hladina testosteronu – co by měl vědět každý muž?

2. Stres a psychická zátěž?

‍Dnešní životní styl, plný tlaku a stresu, má na chuť na sex silný vliv. Když je muž pod psychickou zátěží, dostává se jeho tělo do stavu „bojuj, nebo uteč,“ což omezuje produkci hormonů, které jsou potřebné pro zdravé libido. Stres také může zvýšit hladinu kortizolu, který brání tvorbě testosteronu a negativně ovlivňuje sexuální apetit.

2. Nevhodný životní styl: ‍

Nedostatek pohybu, nevhodná strava, přemíra alkoholu nebo kouření – to vše může mít na libido výrazně negativní dopad. Pokud muž žije sedavým způsobem života, tělo nevyrábí dostatek energie ani hormonů potřebných pro sexuální touhu.

2. Zdravotní potíže

‍Různá chronická onemocnění, jako je například diabetes, vysoký krevní tlak nebo srdeční problémy, mohou chuť na sex významně omezit. Tyto problémy často ovlivňují oběhový systém, což se přímo dotýká sexuální funkce a libida. Léky na chronické potíže navíc mohou chuť na sex snižovat jako vedlejší účinek.

Tip na čtení: Zdravotní problémy, které může způsobit život s dlouhodobě nízkou hladinou testosteronu

5. Psychické problémy: ‍

Deprese, úzkost a další psychické potíže mohou ovlivnit, jak muži vnímají sami sebe i svoji sexuální roli. Když muž trpí například depresí, ztrácí chuť na sex kvůli nízké energii, smutku a často i nízkému sebevědomí. Důležité je nepodceňovat psychický stav a hledat odbornou pomoc.

5. Vztahové problémy:

‍Nevyřešené konflikty nebo nedostatek intimity mohou hrát roli.

Jak zvýšit chuť na sex?

Pro muže, kteří se potýkají s nízkým libidem, existuje několik doporučených přístupů, které mohou pomoci obnovit a zvýšit chuť na sex. Následující kroky vám pomohou začít.

• Změna životního stylu: Zdravý životní styl je pro libido naprostý základ. Pravidelný pohyb podporuje nejen fyzickou kondici, ale také produkci endorfinů a testosteronu. Zdravá strava bohatá na živiny, vitamíny a minerály dodává tělu potřebnou energii. Doporučuje se také omezit alkohol a přestat kouřit, což výrazně podpoří celkové zdraví i sexuální touhu.
• Dostatek spánku: Spánek hraje klíčovou roli ve výrobě hormonů, včetně testosteronu. Nedostatek kvalitního spánku narušuje hormonální rovnováhu a často vede k poklesu libida. Snažte se spát 7–8 hodin denně, aby tělo mělo dostatek času na regeneraci a produkci hormonů.
• Redukce stresu: Praktiky, jako je jóga, meditace nebo mindfulness, pomáhají uvolnit mysl a redukovat stres. Právě snížení stresu podporuje tvorbu testosteronu, což pozitivně ovlivňuje chuť na sex. Zařaďte do svého každodenního života relaxační aktivity, které vám pomohou najít rovnováhu.
• Komunikace v partnerském vztahu: Otevřená a upřímná komunikace s partnerem může pomoci překonat bariéry, které vedou k nechuti k sexu. Mluvit o potřebách, obavách a přáních může přispět k většímu porozumění a podpořit intimitu v páru.

Hormonální terapie a další možnosti od ALPHALABS

Pokud přírodní metody zvýšení testosteronu nepřinášejí očekávané výsledky, může být efektivní vyzkoušet odborné řešení pod dohledem specialistů. Klinika ALPHALABS se zaměřuje na mužské zdraví a nabízí širokou škálu metod, které mohou pomoci zlepšit hladinu testosteronu a chuť na sex.

1. Testování hladiny testosteronu: ‍

Prvním krokem k pochopení příčin sníženého libida je měření hladiny testosteronu. Výsledky testů umožňují lékařům navrhnout nejlepší způsob, jak hladinu hormonu doplnit.

1. Testosteronová terapie: ‍

V případech, kdy je testosteron nízký, nabízí ALPHALABS individuálně sestavené testosteronové terapie. Tyto terapie pomáhají udržet hormonální rovnováhu a podpořit libido.

Nabízíme testosteronové injekce a testosteronové gely.

“Můj muž nemá chuť na sex. Co mám dělat?”

Ztráta sexuální touhy u mužů může být pro mnoho žen frustrující a vést k nejistotě ohledně jejich vztahu. Existují kroky, jak jej v tomto stavu můžete podpořit i vy jako partnerka:

1. Otevřená a citlivá komunikace

Začněte rozhovorem, ale zvolte vhodný čas a místo, kdy budete mít oba klid a pohodu. Mluvte upřímně, ale s empatií – nikoliv obviňujícím tónem. Můžete například říct: "Všimla jsem si, že poslední dobou nemáš moc náladu na intimitu. Chci vědět, jestli tě něco trápí a jak ti můžu pomoct." Pokud si nejste jistí příčinou, zkuste společně identifikovat, co se mohlo v jeho životě změnit.

2. Podpořte jeho či váš společný zdravý životní styl

Fyzická i psychická kondice hrají klíčovou roli. Můžete společně zavést pravidelnou pohybovou aktivitu, zlepšit jídelníček nebo si nastavit spánkovou rutinu.

3. Podporujte jeho sebevědomí

Pokud se váš muž necítí atraktivní, dostatečný, nebo má pocit, že neplní vaše očekávání, může to ovlivnit jeho psychické rozpoložení, a tím i sexuální touhu. Ujistěte ho, že ho milujete a že je pro vás přitažlivý za všech okolností.

4. Prozkoumejte nové způsoby intimity

Nespadl váš vztah či sexuální život do rutiny? Rutina může být nepřítelem vášně. Zkuste zpestřit váš sexuální život například romantickým večerem, erotickou masáží nebo společným objevováním nových fantazií.

5. Doporučte návštěvu ALPHALABS nebo psychologa

Pokud cítíte, že na to sami dva nestačíte, citlivě navrhněte navštívit odborníky. 

Mějte na paměti, že řešení takto komplexního problému vyžaduje čas. Snažte se nepropadat panice a vězte, že vás tento problém může jako pár ještě více sblížit, pokud ho budete řešit s láskou, respektem a vzájemnou důvěrou.

Začněte s péčí o své zdraví v ALPHALABS

Chuť na sex ovlivňuje mnoho faktorů, ale s odbornou pomocí a správnými kroky lze najít cestu k obnovení libida. Pokud vás trápí snížená chuť na sex, přijďte do ALPHALABS. Změříme vaši hladinu testosteronu a nabídneme řešení přesně podle vašich potřeb – ať už formou injekcí, gelu nebo hormonální terapie. Udělejte první krok ke kvalitnějšímu a spokojenějšímu životu s ALPHALABS.

Mohlo by vás také zajímat:

• Jak zvýšit sexuální výdrž?
• Životní energie: Co dělat, když se ztratí
• Andropauza u mužů: Příznaky a léčba
• Jak podpořit erekci
• Vyvracíme mýty o testosteronové terapii

‍